当前位置:竭诚尽节职场白领丽人日常膳食调(2)
白领丽人日常膳食调(2)
2022-07-21

四、平衡合理营养:

每日饮一袋牛奶,内含250毫克钙,可有效地补充膳食中钙摄入量偏低现象;每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于5-7两主食;每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两、鸡蛋2个、家禽肉2两、鱼虾2两,以鱼类、豆类蛋白较好;每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等,因其内含丰富的胡萝卜素,具有提高免疫力作用;多饮绿茶,因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细、不甜不咸。合理安排饮食您身体既健康又美丽。

竭诚尽节  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码