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开合跳比跑步累吗 开合跳怎么跳最减肥
2022-08-06

开合跳比跑步累吗

是的。燃烧脂肪两个都不错,有相关数据显示,相同时间内,开合跳的燃脂效果是跑步的两倍。主要看你的需求,开合跳通常在室内进行,训练内容比较简单,锻炼时间较短,锻炼过程较为枯燥。 慢跑通常在室外进行,内容变化多样,环境优美,时长可长可短,减肥塑型皆可。

开合跳怎么跳最减肥

可以结合力量训练一块会更好,因为人体供能物质有着先后顺序,如何使脂肪能够更早的参与供能是我们需要的,将力量训练放在开合跳之前能够消耗一部分供能物质,在开始有氧运动后使身体更早进入燃脂状态,结合力量训练还能帮助塑型。

开合跳虽好,有些人不适合

很胖的人,在开始减肥跑几步就会大喘气,这种状态下,是不宜一开始就进行开合跳的,可能会对身体造成一些损伤。最好是从快走先开始运动,适应之后,在进行开合跳。对身体健康有好处,同时也会更容易把减肥坚持下来。

还有膝盖受过伤的人,也不宜用开合跳进行减肥。膝盖是开合跳必须要使用的一个部位,如果是膝盖有伤的人,建议不要经常做开合跳,可能会对膝盖再次造成伤害。另外,膝盖伤了的人,其他的剧烈运动也是不建议的,比如跑步、长跑等,这点要注意。

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